本文摘要：在潮湿的季节不要因为忽视饮食而造成面色苍白发黄、皮肤干燥。为了转变女性的肌肤在脆弱季节经常出现的不良现象，首先应当从饮食调理应从。想到必须究竟该怎样不吃、怎样喝，才能让食物耀眼肌肤。 植物油：维持皮肤弹性 脂肪是确保皮肤细胞组织必不可少的物质。这里是指细胞膜中的磷脂，它起着维护细胞，确保细胞内部交流的起到。因此，可以食用植物油（油菜、葡萄核），它的脂肪酸需要确保细胞的确保和新陈代谢。其中一些脂肪酸还当作细胞的润滑油，因而可以容许水分萎缩，防止皮肤干燥。

在潮湿的季节不要因为忽视饮食而造成面色苍白发黄、皮肤干燥。为了转变女性的肌肤在脆弱季节经常出现的不良现象，首先应当从饮食调理应从。想到必须究竟该怎样不吃、怎样喝，才能让食物耀眼肌肤。

　　植物油：维持皮肤弹性　　脂肪是确保皮肤细胞组织必不可少的物质。这里是指细胞膜中的磷脂，它起着维护细胞，确保细胞内部交流的起到。因此，可以食用植物油（油菜、葡萄核），它的脂肪酸需要确保细胞的确保和新陈代谢。其中一些脂肪酸还当作细胞的润滑油，因而可以容许水分萎缩，防止皮肤干燥。

如果说脂肪酸是必不可少的，是因为我们的皮肤不像植物那样需要自己生产这种物质。因此，不能依赖食用植物油（向日葵、大豆）或者油料作物（核桃、杏仁）乃至鱼肝油（萃取以后的）。还有最后一点：油还富裕维生素E。

它能给皮肤带给双重利益：确保较好的水分补足及减缓皮肤凋亡。　　水：回避毒素　　睡觉也许是抵抗凋亡的首要措施。在体内，水负责管理运输简单的物质（养分、荷尔蒙），回避体内垃圾。缺水不会妨碍体内平衡，当然也不会影响到皮肤的均衡。

水分补足严重不足时，皮肤就无法很好地挡住空气中的污染物（比如紫外线、烟雾）。为此，少量多次饮用各种水（汽水、矿泉水、茶、花果茶）是十分最重要的，每天最少必须1.5升至。其中，由于茶所含非常丰富的酚（一种抗氧化化合物，需要杯葛自由基对细胞的风化），对皮肤特别是在不利！但是，切忌吃饭过多，否则它不会妨碍睡眠中，毁坏体内铁的巩固性。

　　维生素A和B：令其肌肤绽放光彩　　肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和并未脱脂的奶制品都是维生素A的最重要来源，它可以减慢凋亡，维持皮肤弹性。此外，啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆还富裕维生素B5、B6、B8。化妆品中常常所含维生素B5，是因为它有助维修和保养皮肤和头发。

维生素B6和B8则有助调整皮脂黏液，对于油性皮肤的化疗十分有效地。　　醋泡黄豆　　作法：所取新鲜黄豆250克，以醋洗净15日后，每日所取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变浅。功效：醋豆所含磷脂及多种氨基酸，能增进皮肤细胞的新陈代谢，并有减少胆固醇、提高肝功能及减缓凋亡的起到。　　葡萄汁　　作法：葡萄100克，砂糖5克，冷开水60毫升。

将葡萄洗涤，一粒粒摘得与水糖同煲，去渣拔汁。功效：葡萄汁中所含非常丰富的维生素、烟酸，有强健身体之功效，是秋季保健美容佳品。　　黑豆熬柠檬　　作法：将黑豆用水蒸熟变硬后重新加入酱油及柠檬片，食用。

功效：黑豆含有维生素B，有提高皮肤细胞新陈代谢起到，常食可使肌肤健身。而柠檬也有某种程度的效果。　　按照中医春夏滋阴，冬秋养阴，四季条例，各有所轻的理论，秋日里还不应重在养阴护阳，一般来讲，秋天最差自由选择食用莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等，也可多不吃一些具有温补性的牛、羊、狗肉之类，以滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力，起着润泽脏腑、养颜护肤的效果。

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