本文摘要：睡眠中质量可是大事，睡好了第二天才不会精力充沛，睡觉很差有可能一整天都无精打采。睡对女人而言堪称大事，身心的身体健康和美丽，通通都由幸福的睡眠中开始。那睡前不吃什么才不会更佳？不吃了什么又不会让睡眠中显得后遗症？和保健品招商网一起来明白这些食物吧！ 饮品篇★红榜 1牛奶 只不过很多人都告诉睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中所含一种能使人产生疲惫欲睡的物质，需要让人很快转入睡眠中状态。 同时，睡前喝牛奶不利于血液中的钙补足，避免骨质萎缩。

睡眠中质量可是大事，睡好了第二天才不会精力充沛，睡觉很差有可能一整天都无精打采。睡对女人而言堪称大事，身心的身体健康和美丽，通通都由幸福的睡眠中开始。那睡前不吃什么才不会更佳？不吃了什么又不会让睡眠中显得后遗症？和保健品招商网一起来明白这些食物吧！ 饮品篇★红榜 1牛奶 只不过很多人都告诉睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中所含一种能使人产生疲惫欲睡的物质，需要让人很快转入睡眠中状态。

同时，睡前喝牛奶不利于血液中的钙补足，避免骨质萎缩。2蜂蜜水 蜂蜜所含非常丰富的镁，对大脑中枢神经具备镇静剂起到，避免紧绷心理，减低压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。

3杏仁露 杏仁中不但有非常丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也所含镁，常常不吃有助减轻情绪情绪，不利于睡眠中。同时杏仁还不利于心脏身体健康，还能老大你“洗手”肠道。4食醋 如果人长年正处于紧张状态，身体就不会产生大量的乳酸，产生紧张性疲惫。

醋酸不仅能诱导乳酸的分解，还可以加快乳酸的水解，避免或减低紧张性的疲劳感，使人精彩入睡。5酸奶 酸奶除了需要避免疲惫外，睡前饮用烘烤后的酸奶吸取一起不会更容易，不怕睡期间给肠胃带给过于大的开销，还不利于洗手肠胃。

饮品篇★黑榜 1咖啡 咖啡里的咖啡因有激动和利尿的效果，看看也不合适睡前喝啦。一晚上正处于烦躁状态而睡不着和屡屡地上厕所，不会对第二天的精神状况影响相当大哦。2浓茶 浓茶某种程度不会使精神正处于烦躁状态，睡前饮用不会令其你在较长的时间内无法入眠。

3酒 睡前饮酒虽能延长入眠时间，却不会使睡眠中变浅，浅睡眠时间缩短，中途会因口干舌燥、“胃相左”等醒并转多次，造成睡眠中断断续续。持久如此，还更容易患心脏病和高血压等疾病。

4运动饮料 大多数运动饮料都有抗疲劳或者提神醒脑等功能，这些物质不会性刺激中枢神经，所以不应在睡前过多饮用。蔬果篇★红榜 1香蕉 香蕉实质上就是包在着果皮的“安眠药”，富裕能使肌肉放开的镁，而且香蕉易消化，睡前食用也不怕。

2葡萄 葡萄中所含能辅助睡眠中的荷尔蒙，能使不长时间的睡眠中情况获得提高。3奇异果 每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠中品质提升40%！奇异果中所含非常丰富的钙、镁及维生素C，具备稳定情绪及诱导交感神经的起到。4苹果 苹果含有果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静剂的元素，同时它具备的芳香成分，对人的神经有很强的镇静剂起到，能挟人入睡。5菠萝 菠菜的营养价值相等于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的综合。

菠菜的红根还所含一般蔬果所缺少的维生素K，有安神起到，增进神经身体健康，让你维持心情祥和。蔬果篇★黑榜 1芹菜 芹菜里所含大自然利尿剂，不会使尿常态多。假如睡前摄取过于多芹菜，身体不会为了沾满而不时的睡觉你。2大蒜 晚上不吃大蒜，除了不会让你半夜口臭外，还不会导致胃灼热。

如果你的胃功能较好或不易泛酸，睡前一定不要不吃大蒜等辛辣食物。3西瓜 西瓜也有利尿功能，同时西瓜含有糖分，睡前不吃过多，不会使胰岛素下降，增进脂肪制备，从而引来小肚腩。

4大豆 大豆食品具备较强的饱腹起到，在消化过程中不会产生很多气体，从而产生便秘感觉，阻碍长时间睡眠中。零食篇★红榜 1杏仁 和杏仁露一样，大杏仁中所含非常丰富的能镇静剂神经的和松缓肌肉的矿物质镁，老大你提高睡眠中质量。2大枣 大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有调补脾、安神的功效。

3葵花籽 就是瓜子，晚餐后迷幻药一些葵花子，还可以增进消化液黏液，不利于消食化滞，协助睡眠中。零食篇★黑榜 1冰淇淋 冰淇淋所含大量脂肪，吃完就睡觉，想要不胖都敢，另外睡前不吃低糖食物更容易做噩梦。2巧克力 完全所有巧克力都所含一定水平的咖啡因，让人激动。除此之外，其中的可可碱，不会使人心跳加快。

3汉堡和薯条 常常不吃低脂食物人，不仅不会减少体重，爱吃高热量食物的人，每天睡眠中时间不会更加较短。除了榜单上的食物以外，睡前食用小米粥等含有色氨酸、维生素B族的食物，需要减少激动度，产生困倦感觉。

色氨酸在身体里也能转化成为变黑黑色素，协助你更佳地睡眠中，配上碳水化合物、蛋白质的饮食顺序人组，可以成功地转入大脑，给你安定睡眠中。含钙和镁较多的食物也能老大你放开神经，多不吃核桃、牛奶等天然的钙、镁食物，它们可是天然的放开剂和镇定剂。

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