本文摘要：夏季，天气燥热，冷饮、冰冻啤酒、凉菜频密经常出现在家家户户的饭桌上，不吃得过于多，不吃得过于燕，就不会导致胃肠开销，胃肠胀气，从而食积不化、消化不良。这个季节正是胃肠病发作的高峰时期。因此小编就给大家讲解几招赶出肠胃病。 一、少吃多餐 改成暴饮暴食，取食有为时的习惯，做少吃多餐，饭只不吃七分饱。早餐一定不能省掉，否则你整天的精神状态都会受到影响，而且还不会减少肠胃的开销。要做早上不吃好，中午吃，晚上不吃较少。当然，睡觉时细嚼慢咽这种方法是很有一点尊崇的。

夏季，天气燥热，冷饮、冰冻啤酒、凉菜频密经常出现在家家户户的饭桌上，不吃得过于多，不吃得过于燕，就不会导致胃肠开销，胃肠胀气，从而食积不化、消化不良。这个季节正是胃肠病发作的高峰时期。因此小编就给大家讲解几招赶出肠胃病。

　　一、少吃多餐　　改成暴饮暴食，取食有为时的习惯，做少吃多餐，饭只不吃七分饱。早餐一定不能省掉，否则你整天的精神状态都会受到影响，而且还不会减少肠胃的开销。要做早上不吃好，中午吃，晚上不吃较少。当然，睡觉时细嚼慢咽这种方法是很有一点尊崇的。

　　二、防止性刺激饮食　　辛辣及油腻的食物对胃肠的性刺激较为大，胃痛患者多不吃不会减轻胃的开销，得不偿失。为了你的肠胃身体健康，你还是要靠近那些辛辣及油腻的食物为好，如辣椒、动物油等。另外，肠胃很差的人还要较少喝咖啡、茶、饼干以及其他碳酸饮料。

　　三、留意饮食时间　　教导较好的作息习惯，上班族一般不会在周末的时候睡觉到中午才一起，然后早于午餐一起不吃。这种习惯要不得，不当的饮食习惯不会减轻肠胃开销。

有晚上不吃夜宵习惯的朋友要保证在睡前2-3小时不喂食，以免转入睡眠中状态后你的胃还得超负荷地工作。另外，饭后半小时至1小时内应防止卧床，否则不易造成消化不良。　　四、维持规整的体重　　体重增加不会减少腹部压力，造成胃内食物地幔至食管。

很多肠胃很差的人会遇上咳嗽的后遗症，体内毒素不及时排泄而转化成脂肪堆积一起，也是构成体重增加的主要原因之一。为了你的肠胃身体健康，必须掌控饮食，多不吃摄入类食物，此外，多参与体育锻炼也可以让你的体重维持规整。　　五、戒烟戒酒　　吸烟不会加快胃酸黏液，酒水不易造成食管下括约肌肿胀，进而使食物反流至食管。平时交际多又招架不住别人劝酒的上班族，最差的办法还是把烟酒给戒除吧，这样可以让你的肠胃来个大和平。

　　六、不要穿着凸腰服装　　很多年长女白领为了穿着上的漂亮，不会自由选择裙类的服装来展现出婀娜身材，但是美丽的同时送给你的身体健康祸根了不少隐患。把腹部束裹得太紧，不会造成胃部断裂，不易导致胃胀，消化不良。为了你的肠胃身体健康，爱美的女性可要尽量少穿或者不穿着凸腰服装。

　　七、腹部美容　　用一只手的手掌贴附肚脐，另一只手砌在上面，顺时针方向以画陀螺的方式圆润地边按边摩擦，由肚脐渐渐均匀分布画圈至全腹，大约80100下，再行推倒返回肚脐，再行美容80100下。可双手互相交换，逆时针方向以某种程度的方式再行美容一遍。腹部美容能提高肠胃功能，让肠胃增加阻抗压力，如果长年坚决，肠胃消化也能有所改善。

建议在晚上做爱后美容，美容时，既不要空腹也不要胀肚。　　八、保持良好的精神状态　　上班族工作压力大，超负荷的工作不易对其精神状态导致一定的影响。

胃的身体健康与否与精神因素具有相当大的关系。长年紧绷、不安、哀伤、悲伤等都会引发大脑皮层的功能紊乱，导致迷走神经功能失调，造成胃壁血管痉挛性膨胀，进而所致胃炎、胃溃疡等。因此，上班族要学会调停自身压力，维持无聊的心情，这样疾病才不那么更容易缠绕下身。

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